Recomeços da segunda: DIETA

Lindezas!

    Estudar, trabalhar, dar atenção aos amigos, família, namorado, ter alguma vida social e um blog anda quase tarefa impossível. Mas a gente vai levando.
    Depois desse sumiço, volto com a promessa de também recomeçar a dieta (eu e o bofe fizemos o projeto 7kg a menos). Olha aí a ideia de hoje.

    Quem tá nessa comigo? Bora colocar a saúde e o corpo em dia?

Beijo Beijo Beijo
DANI

Motivacional do domigão

Lindezas!!

     Amanhã é o dia, o dia da virada!
    Amanhã começa meu curso de Gastronomia!! Eba!! Ou seja, mais panelas aqui no Panelas, Sapatos e Pinceis!
    Me programei e espero poder continuar postando com frequencia. Tanta gente que faz tanta coisa, né.
    Também espero não engordar durante a faculdade, afinal, tem um monte de chefe de cozinha magrinho pela TV. Ou seja, também posso conseguir. RS!

    E se vocês querem saber: estou morrendo de medo. Medo daqueles que dão até suor frio e dor de barriga.
    Mas ah...
    O que é o medo perto dos nossos sonhos?




    É, eu vou, e vou com medo mesmo. Porque sair da zona de conforto é difícil. Derrubar muros e construir pontes da trabalho; e como dá. E viver sem tentar é viver infeliz. E a infelicidade é uma doença que só eu posso precaver.
   O jeito é respirar fundo, encher o pulmão de ar e coragem e viver uma NOVA VIDA!

    E espero que vocês possam, mais do que sonhar, MAS FAZER ACONTECER.
    Porque a vida é curta e misteriosa demais pra não se viver cheio de realização!

Beijo Beijo Beijo

DANI

    PS: Não consegui pensar num título melhor para o post de hoje. E olha que gastei mais tempo pensando no título que escrevendo o post. Muuuito mais tempo...

Adesivo da Beleza

Lindezas!

 Vi este vídeo após postar as leituras da semana e achei o produto tão incrível que não pude esperar até o post de semana que vem. Eu quero vááááários pacotes pra mim!

    Simplesmente perfeito!

Beijo Beijo Beijo
DANI

Não pense na velhice...

Amores!

    Hoje é meu niver! Parabéns pra mim! 

    E de presente, deixo uma mensagem da Cora Coralina para vocês!

"Eu não tenho medo dos anos e não penso em velhice. E digo pra você: não pense. Nunca diga estou envelhecendo ou estou ficando velha. Eu não digo. Eu não digo que estou ouvindo pouco. É claro que quando preciso de ajuda, eu digo que preciso. Procuro sempre ler e estar atualizada com os fatos e isso me ajuda a vencer as dificuldades da vida. O melhor roteiro é ler e praticar o que lê. O bom é produzir sempre e não dormir de dia. Também não diga pra você que está  ficando esquecida, porque assim você fica mais. Nunca digo que estou doente, digo sempre: estou ótima. Eu não digo nunca que estou cansada. Nada de palavra negativa. Quanto mais você diz estar ficando cansada e esquecida, mais esquecida fica. Você vai se convencendo daquilo e convence os outros. Então silêncio! Sei que tenho muitos anos. Sei que venho do século passado, e que trago comigo todas as idades, mas não sei se sou velha não. Você acha que eu sou? Tenho consciência de ser autêntica e procuro superar todos os dias minha própria personalidade, despedaçando dentro de mim tudo que é velho e morto, pois lutar é a palavra vibrante que levanta os fracos e determina os fortes. O importante é semear, produzir milhões de sorrisos de solidariedade e amizade. Procuro semear otimismo e plantar sementes de paz e justiça. Digo o que penso, com esperança. Penso no que faço com fé. Faço o que devo fazer, com amor. Eu me esforço para ser cada dia melhor, pois bondade também se aprende."

CORA CORALINA 

(poeta goiana que viveu até 95 anos)

    Beijos com amor e carinho

DANI

Dieta: 10 passos antes de acelerar e engrenar

Amores e amoras,

    é fato que estou mega determinada a terminar de emagrecer este ano (de setembro de 2012 a setembro de 2013 foram 15kg...), ainda mais depois que subi na balança e vi que o fim de ano me somou mais de 3kg alguém me bate forte pra eu não deixar isso acontecer de novo.

    Porém, percebo que com a correria, andei muito relapsa na alimentação. Ou melhor, acho que nem foi tanto correria, mas uma desmotivação, por estar fazendo isso sozinha. Até porque, quando eu compartilhava o que rolava aqui, no blog, eu tinha vontade de ter cada vez mais sucesso...

    E como eu sei que emagrecer é meta de 2014 pra muita gente, acho que devemos começar o ano discutindo a psicologia por trás do emagrecimento definitivo. KKK

    Gente, acho lindo quem abre mão de carboidratos, glutén, lactose, fritura, açúcar e de zilhares de coisas pra viver basicamente de luz. O resultado é lindo e perfeito. Com as famosas, uau, estrondoso. Mas com todos, veja bem, eu disse TODOS os meus conhecidos que emagreceram com dietas restritivas, quando foram voltando a rotina (e por rotina eu não digo comelança, mas digo uma vida bem moderada, mas com prazeres, como um sorvete, uma cerveja e uma batatinha frita vez ou outra), o peso voltou também. E no caso dessas dietas tipo proteína e Dukan, com mais peso do que no início da dieta.
     E como eu, Daniela, já tive 2 grandes emagrecimentos (um dos 10 aos 11 anos e este último, 2012-2013) por reeducação alimentar, acredito que esta é a chave do sucesso. Porque, eu não sei vocês, mas eu não quero viver de grelhado e alface pro resto da vida.



    Obviamente, quero atingir um peso que me deixe feliz, e quero MANTER. Quero fazer meus exercícios, moderar na minha vida, parar de comer por compulsão e ansiedade, malhar pra ter saúde e manter o peso. Moderação é a chave pra mim...

     E sei que, após um tempo de bons hábitos, o corpo também reage melhor e passa a pedir coisas boas. Pra mim, o melhor exemplo vem das minhas caminhadas. As vezes é uma luta colocar o tênis e ir andar igual uma baratinha tonta. Mas a sensação quando eu chego, aquela endorfina correndo nas veias e a consciência que isso só me faz bem, ah... Não tem preço. E este é um hábito que requer tempo, tempo pra se acostumar. 

    E sabendo que meu 'período probatório' pra acostumar com essa rotina dieta/exercícios é de 3 semanas (minhas experiencias anteriores me mostram isso, preciso de 3 semanas focada e depois tudo fica mais natural...), me propus a (re)começar com hábitos simples e que vão me ajudar a escolher uma dieta no futuro (querendo ir a um endócrino e aceitar o que ele me passar, mesmo se ele passar luz pra comer...). Dieta com acompanhamento médico, tudo bonitinho, porque pesar no bolso também é um empurrão pra não desistir #sovina. kkkk

    Depois desta explicação imensa #sorry, ficam as 10 dicas pra tornar o começo de dieta mais fácil. Serve pra todo mundo: pra quem já está no regiminho, pra quem quer animar ou só pra quem quer ficar saudável:

1- Água. Ou melhor, muuuita água. Gente, sou só eu ou anda muito quente. Quente do tipo dormindo de conchinha com o sol?! Pra minimizar, o negócio é investir nos geladinhos. Mas sucos, água de coco e refris tem conservantes, açúcares e gorduras, que sabotam a dieta. O lance é tomar aquela água geladinha e andar com a garrafinha pra cima e pra baixo. E se lembre, com o suor, ficamos desidratados facilmente, então, se policie pra beber mais de 2L (quatro garrafinhas) por dia.

2-Tire um tempo pra suas refeições. A hora da refeição é sagrada, como diz a sabedoria popular Tire este tempo pra se desligar do mundo e relaxar. Ou seja, nada de TV, celular, computador ou almoçar no sofá.

3- Coma de 3 em 3 horas. Mas coma pouco, pequenas porções. Fazendo isto, você garante um metabolismo ativo e, consequentemente, a passagem acelerada do bolo alimentar, facilitando a digestão ao longo de todo dia. #intestinopresoagradece

4- Faça escolhas inteligentes. Troque carboidratos brancos por integrais, leite integral por desnatado ou semi-desnatado, sobremesa por fruta...

5- Cuidado com as calorias vazias. Muitas vezes, as trocas acima, devem ser feitas não apenas pensando no valor calórico dos alimentos, mas também na qualidade nutricional. Uma lata de Coca Zero ou um suco natural? Mesmo um copo de suco podendo ter mais de 100calorias, é a melhor escolha, pois além de consumir um alimento que não foi processado e não tem corante, as calorias ingeridas fazem bem pra saúde, pois são fontes de vitaminas, minerais e fibras. Já o refri é zero mesmo, só tendo um excesso monstruoso de sódio na sua composição (sódio em excesso aumenta a pressão e causa retenção, ou seja, inchaço)

6- Ocupe seu tempo. O ócio é o inimigo do corpo esbelto. Quando não temos nada pra fazer, nos ocupamos mastigando. Se estiver de férias, tenha sempre um bom livro à mão e não veja o tempo passar.

7- Leia o rótulo. Aprenda a ver o valor nutricional do que você come, procure se tem conservantes, corantes, qual o teor de sódio e as recomendações diárias. Mas faça este exercícios ainda no supermercado e aprenda a escolher alimentos saudáveis.

8-Corte os líquidos da refeições. Um almoço ou um jantar já tem todos suprimentos que nosso corpo precisa. Os líquidos dão uma falsa sensação de satisfação, o que nos deixa com fome antes da hora, além de dilatar o estômago. Lembre-se que o estômago é um músculo, ou seja, quando comemos pouco ele fica pequeno, e se comermos muito, ele se dilata. Dome seu amiguinho pra ele ficar pequenininho.

9- Coma devagar. Mas muito devagar mesmo. Coma com os olhos, sinta o cheiro, se realize e tenha prazer com cada pedacinho. Se delicie e aproveite o momento vagarosamente. Além de auxiliar a digestão, a mastigação avisa o cérebro que tem comida a caminho. Ou seja, a sensação de satisfação vem antes da hora.

10- Foco, força de vontade e determinação. Superamos nosso limite e aguentamos tanta coisa no nosso cotidiano. Por que não fazermos isso em benefício próprio? Pela nossa saúde, auto estima e beleza; será que não vale a pena? Tenha orgulho de cada conquista e se faça de modelo para os outros, seja fonte de inspiração. Procure formas de se manter motivado e chegar de forma mais tranquila aos seus objetivos.

    Gente, esse passos me ajudaram muito nas duas reeducações alimentares, então, acho que também pode ser legal pra vocês!

Alguém tem algo mais a acrescentar? Comente!

Beijos
Daniela, aquela que está no projeto #porumadanielasemdobras

Acelerando o metabolismo

Oi povo lindo!

    Como já falei aqui no blog, estou no projeto ADEUS GORDURINHAS, QUERO FICAR FININHA. E uma das primeiras providências é dar aqueeeela acelerada no metabolismo.

    Minhas reclamações sobre este assunto envolvem quase que a totalidade das mulheres acima do peso: tenho vida corrida, meu intestino é preso, sou ansiosa e meu metabolismo é uma tartaruga.

    Obviamente, coisas como tempo, ansiedade e stress, só eu mesma posso resolver, querer mudar, me organizar e, se for preciso, procurar ajuda. Mas o metabolismo lento e o intestino preguiçoso andam juntos. E isso traz consequências terríveis, como sobrepeso, cansaço, indisposição e até mesmo outros problemas de saúde.

    Hoje quero dar 10 dicas pra acelerar o metabolismo, ter uma vida mais leve e, consequentemente, dar um up no trânsito intestinal, evitando a retenção de líquidos e ajudando a perder uns quilinhos em excesso (por que não?!)

1- O dia deve sempre começar após uma boa noite de sono. Algumas pessoas precisam dormir 6 horas, outras 9. Isso varia de organismo pra organismo. O importante é levantar bem disposto, o que é reflexo da metabolização de hormônios durante o sono, como o hormônio de crescimento, que auxilia na constituição dos músculos. Além disto, a falta de sono interfere na metabolização dos carboidratos, primeira e principal fonte de energia para o organismo.

2- Evite alimentos processados e ricos em gorduras ruins. Alimentos processados são de fácil digestão e, geralmente, muito calóricos. Isso dá um pico na taxa de glicemia, o que gera fome mais rápido após seu consumo, e a digestão rápida deixa o organismo preguiçoso. As gorduras, além de causar problemas cardíacos e circulatórios, ficam acumuladas na região abdominal, podendo favorecer o aparecimento de outras doenças. Alimentos industrializados como biscoitos, salgadinhos e sorvetes são verdadeiras bombas desaceleradoras do metabolismo.

3- Invista nas fibras. Estas danadinhas são as maiores aliadas da dieta para acelerar o metabolismo . A mastigação é mais complexa, o que já gera um maior gasto de energia inicial. Além disto, não são totalmente digeridas pelo organismo, passando no intestino como uma vassoura, varrendo qualquer sujeirinha que fica pra trás. Mas lembre-se: para funcionar, fibras devem ser sempre combinadas com muita água. Isto porque, quando hidratadas, deixam o bolo fecal mais fácil de transitar e levam consigo maior quantidade de gorduras, evitando absorção e armazenamento na forma dos indesejáveis pneuzinhos. 

4- Conte com o auxílio dos alimentos termogênicos. Alimentos como chá verde, pimenta e gengibres são de difícil digestão, o que obrigam maior gasto energético durante sua digestão. Isso aumenta o gasto calórico e acelera o metabolismo. Mas chás cheios de açúcar e mel não contam, viu. Use adoçante e abuse das combinações com sucos naturais. Experimento suco de abacaxi com hortelã e gengibre ou limão com chá verde. Delícia e super refrescante, além de fonte de sais minerais e vitaminas.

5- Evite bebidas alcoólicas. Além de serem pobres nutricionalmente, o álcool também eleva o índice glicêmico, desidrata e, em excesso, causa ressaca, que prejudica o funcionamento do organismo como um todo.

6- Não fique horas sem comer. Quando ficamos horas sem comer, nosso corpo entende que a alimentação é racionada. Isso faz com que tudo que seja ingerido fique acumulado como reserva de combustível. Por não saber quanto tempo ficará em inanição, o corpo desacelera o metabolismo, na tentativa de minimizar gastos energéticos. O fornecimento contínuo de alimentos em porções pequenas faz com que o corpo trabalhe todo tempo, não acumulando energia na forma de gordura.

 7- Faça exercícios físicos. Corpo em movimento significa gasto de calorias.  E vale lembrar que após atividades, principalmente as aeróbicas como caminhadas, corrida, danças, lutas etc, o corpo continua gastando energia. Além disto, libera substâncias como a endorfina, que causa relaxamento, diminui o stress e a depressão, além de fortalecer o sistema imunológico. E não tem desculpa pra ficar parado. Pequenas mudanças como voltar do trabalho a pé, utilizar escadas em vez de elevador e até pular corda em casa ou levar o cachorro pra passear já dão aquele up no metabolismo.

8- Beba muita água. Um corpo hidratado trabalha de forma eficiente, evitando aquela sensação de organismo lento e peso, principalmente após as refeições. Além disto, libera substâncias tóxicas, faz bem pra pele, cabelos e elimina radicais livres, que são responsáveis pelo envelhecimento, Ou seja, água é só saúde. 

9- Evite energéticos. Muitos acreditam que bebidas ricas em cafeína e guaraná aceleram o metabolismo, deixando o indivíduo mais disposto, principalmente para atividades físicas. Porém, os efeitos colaterais podem ir desde um pequeno aumento na frequência cardíaca até o aparecimento de arritmias. Além disto, é rico em sódio, que retém líquidos, e calorias (um copo americano tem 110calorias...), devendo ser evitado por pessoas com predisposição ou já diabéticas, com problemas renais e hipertensas. Ah... E muitos acreditam que os efeitos são mais psicológicos e nem foram comprovados.

10- Faça um check-up regularmente. Muitas vezes, mais do que a falta de bons hábitos, nosso corpo pode estar sofrendo com distúrbios hormonais, como de tireoide ou de hormônios sexuais. Nestes casos, somente um endocrinologista está apto a receitar um tratamento e até mesmo dieta. E cuidar da saúde é um investimento que vale a pena!

    É isso, meu povo! Dicas simples e fáceis pra acelerar o metabolismo, ter mais saúde e queimar os pneuzinhos.

Gostaram? Tem alguma dica pra compartilhar? O espaço também é de vocês!

Beijão

DANI

Fontes: www.minhavida.com.br; www.revistavivasaude,uol.com.br

Segunda: o dia de recomeçar!

Queridos!

     A segunda-feira é o dia internacional de recomeçar. Começamos atividades físicas, resolvemos largar o cigarro, começamos a ler um livro e ganhamos forças pra seguir na dieta.

    Seja qual for sua meta, hoje é o dia!
  
    E vi este vídeo e acho que a lição que fica é: a força está em nós mesmos!
    Se é real ou montagem, eu não sei. Mas hoje é o meu dia de recomeçar a dieta!

Beijos a todos e uma linda e feliz semana!

DANI

Texto: Mulheres Celtas

MULHERES CELTAS

As mulheres de origem celta eram criadas tão livremente como os homens.

A elas era dado o direito de escolherem seus parceiros e nunca poderiam ser forçadas a uma relação que não queriam.

Eram ensinadas a trabalharem para que pudessem garantir seu sustento, bem como eram excelentes amantes, donas de casas e mães.

A primeira lição era:

"Ama teu homem e o segue, mas somente se ambos representarem um para o outro o que a Deusa Mãe ensinou: amor, companheirismo e amizade".

- Jamais permita que algum homem a escravize.
Você nasceu livre para amar, e não para ser escrava.

- Jamais permita que o seu coração sofra em nome do amor.
Amar é um ato de felicidade, por que sofrer? Jamais permita que seus olhos derramem lágrimas por alguém que nunca fará você sorrir.

- Jamais permita que o uso de seu próprio corpo seja cerceado.
Saiba que o corpo é a moradia do espírito - por que mantê-lo aprisionado?

- Jamais se permita ficar horas esperando por alguém que nunca virá, mesmo tendo prometido.

- Jamais permita que o seu nome seja pronunciado em vão por um homem cujo nome você sequer sabe.

- Jamais permita que o seu tempo seja desperdiçado com alguém que nunca terá tempo para você.

- Jamais permita ouvir gritos em seus ouvidos.
O Amor é o único que pode falar mais alto.

- Jamais permita que paixões desenfreadas transportem você de um mundo real para outro que nunca existiu.

- Jamais permita que outros sonhos se misturem aos seus, fazendo-os virar um grande pesadelo.

- Jamais acredite que alguém possa voltar quando nunca esteve presente.

- Jamais permita que seu útero gere um filho que nunca terá um pai.

- Jamais permita viver na dependência de um homem como se você tivesse nascido inválida.

- Jamais se ponha linda e maravilhosa a fim de esperar por um homem que não tenha olhos para admirá-la.

- Jamais permita que seus pés caminhem em direção a um homem que só vive fugindo de você.

- Jamais permita que a dor, a tristeza, a solidão, o ódio, o ressentimento, o ciúme, o remorso e tudo aquilo que possa tirar o brilho dos seus olhos a dominem, fazendo arrefecer a força que existe dentro de você.
- E, sobretudo, jamais permita que você mesma perca a dignidade de ser MULHER.

Gente, esse texto foi postado por um primo no Facebook. Ele é casado, tem um filha e, com certeza, um pensamento mais avançado do que a maioria dos homens. Não sei de quem é a autoria.


    Espero que nos leve a uma séria reflexão.

Beijos

DANI

Real Beleza

Queridos,

    se tem uma coisa que sempre admirei na empresa Dove (além do cheiro maravilhoso de limpeza dos produtos) é que seus produtos sempre estão associados a mulheres normais, como nós, e não apenas modelos lindas, loiras, magras e perfeitas. Adoro a forma como as mulheres sempre aparecem se divertindo e mostrando suas rugas, gordurinhas, enfim, que são gente como a gente.

    E esta aceitação da nossa própria beleza fica mais evidente na nova campanha DOVE. O documentário "Retratos da Real Beleza" mostra mulheres desenhadas pelo artista Gil Zamora, que já trabalhou fazendo retratos para o FBI. Para cada mulher, são feito 2 desenhos: um descrito por ela e outro por uma pessoa desconhecida. Dá uma olhada neste vídeo lindo!

    Depois deste vídeo, entendemos porque somente 4% da mulheres do mundo se acham bonitas. Será que não estamos nos exigindo demais? A vida não seria bem mais fácil se fizéssemos, todos os dias, um exercício de amor próprio e auto confiança?

    Eu fiquei tocada com o vídeo e acho que vem a calhar neste meu momento de mudanças. Amor próprio é fundamental e tenho certeza que sempre podemos nos amar mais...

VOCÊ É MAIS BONITA DO QUE PENSA!

Gostaram?

Beijão, minhas lindas!

Dani