Nova Parceria: QUALINOVA

Lindezas!!!

    O blog está crescendo e, a cada dia, eu busco novas empresas pra estabelecer parcerias. Mas empresas que tenham produtos de qualidade e inovadores. Foi quando conheci a QUALINOVA, uma empresa que vende nutracêuticos e investe em tecnologia nesta área.

    A QUALINOVA aposta na criação e melhoramento de produtos e processos do setor de alimentos, apostando na integridade através de um uma postura correta, com educação, respeito e ética.

Site  QUALINOVA

   E, pra minha alegria, recebi um caixinha com frascos de Colágeno Líquido  (sim, gente, estava loooouca pra experimentar...). Isso porque pra deixar pele, unhas e cabelos maras, não adianta encher a cara de gelatina. Colágeno, para fazer efeito (e isso não são palavras minhas, mas dos médicos), tem que ser o líquido e hidrolisado. Então, o frasco pronto é prático e certeza de que a gente terá resultados!

Frascos e folhetos explicativos

Todos os benefícios do Colágeno Liquido estão descritos no produto.

    Vou testar os produtos e logo logo tem resenha aqui no blog, falando das vantagens e os benefícios

    Pra quem ficou curioso e quer conhecer mais sobre a empresa, acesse http://www.qualinova.com.br!

E aí? Curtem nutracêuticos e alimentos funcionais?
Curtiram a nova parceria?

Nova Parceria: ZONA CEREALISTA

Amores!

    Todo mundo sabe que sempre estou postando sobre saúde e qualidade de vida aqui no PSP, até porque são coisas que busco diariamente. E o blog acabou de fechar uma parceria deliciosa com a ZONA CEREALISTA!

     A Zona Cerealista Online é um armazém cerealista virtual, 100% dedicado à venda pela Internet! Lá você encontra a melhor seleção dos cereais e produtos naturais e saudáveis disponíveis na Zona Cerealista, com preços baixos e com a comodidade de comprar e receber os produtos na sua casa!

     A Zona Cerealista é uma região localizada no bairro do Brás em São Paulo, onde se concentram dezenas de armazéns varejistas e atacadistas de cereais e produtos naturais e saudáveis em geral. A região é conhecida pelos preços baixos e pela venda de produtos a granel.

    O mundo está passando por muitas transformações, uma delas é a tendência cada vez mais acentuada por uma alimentação saudável, balanceada, composta por produtos mais naturais e menos industrializados. Infelizmente muitas empresas têm aproveitado essa tendência para aumentar os lucros, colocando um preço-prêmio muitas vezes injustificável nos produtos saudáveis.

    A missão do Zona Cerealista Online é disseminar a cultura da alimentação saudável através da educação e da oferta de cereais e produtos naturais com preços competitivos e alta conveniência.

    A empresa trabalha com muitos dos produtos comercializados por grandes varejistas e lojas de produtos naturais, no entanto, dando preferência aos produtos a granel, sem marca, trazendo assim maior economia para os clientes. Os fornecedores são produtores agrícolas, mas também importadoras e grandes atacadistas. Assim, os produtos provém dos mesmos fornecedores das grandes indústrias nacionais e redes varejistas, ou seja, os produtos têm a mesma procedência, mas você paga menos e ainda recebe em casa!

    É ou não é pra amar?!?!
   Gente, e eu amoooo alimentos funcionais e já dei uma fuçada gigante com minha mãe no site pra gente fazer muitas comprinhas #projetoverão2015. Não sei onde vocês moram, se têm acesso a um grande centro como este, mas pra mim foi um achado e tanto porque os preços são realmente muuuito bons. Prometo que logo logo faço um post com os melhores achados da loja.

    E a empresa me mandou uns mimos pra resenha. Dá uma olhada!

Apaixonada pelos produtos recebidos da Zona Cerealista.
Na foto da esquerda tem Farinha de Maracujá (ideal pra quem deseja abaixar o nível de glicose no sangue), farinha de arroz integral e Sal do himalaia (curiosa com este sal de coloração rosada, com menos sódio que o tradicional #adeusinchaçonatpm).
Na foto à direita tem castanha da Índia e flor de hibisco desidratada (inexplicável como o cheiro é maravilhoso, doida pra tomar um chazinho e aproveitar as temperaturas mais baixas)

    Simplesmente apaixonada pela qualidade dos produtos, como veio tudo embaladinho e a entrega super rápida.

    Amei demais! Logo tem resenha de cada produto, viu!

    Acessem o site e as redes sociais da Zona Cerealista!

http://www.zonacerealista.com.br

http://instagram.com/zonacerealista

https://twitter.com/zonacerealista

https://www.facebook.com/ZonaCerealista

Curtiram? E vocês? Se preocupam com a alimentação? Me contem, amores e amoras!

Beijo Beijo Beijo
DANI

 

TESTEI: Protetor Solar Banana Boat Ultra Defense

Oi povo!

    Um tempinho atrás meu pai apareceu aqui com uma bisnaga de protetor solar Banana Boat Ultra defense FPS30. Fazia anos que não via/lia nada sobre a marca. Fiquei com o pé atrás #mineirasempredesconfiada e acabei não usando.
    Porém, fui viajar no réveillon e o meu Sagrado Epsol Toque Seco de cada dia estava com o bofe que fez o favor de não levar. Aí, pensei: tá na hora de testar este tubo!
    O resultado: uma grata surpresa.

    Segundo o fabricante, o protetor é não oleoso, muito resistente à água, com aloe vera que promove umectação (hidratação) da pele, rápida absorção, recomendado pela Fundação de Câncer de Pele dos EUA e com tecnologia AvoTriplex que mantém a estabilidade do filtro solar.

 
     A embalagem com 120mL, em forma de bisnaga, é perfeita pra carregar, guardar e não desperdiça produto. A textura é de um creme bem leve, fácil de espalhar. O cheio é de licor de coco com pomada para mordida de pernilongo (meu nariz funciona diferente do resto do mundo...sorry... kkk)., mas não é ruim A absorção é realmente muito rápida. Após passar, a pele fica com um brilho leve do creme, mas menos de 1 minuto depois já foi tudo absorvido e a sensação é de pele sequinha, com um toque acetinado. Mesmo não deixando a pele com aspecto matte, como muito gente gosta, dá pra passar tranquilamente no rosto, por baixo da maquiagem. A pele não fica oleosa. Fica sim com aquele brilho acetinado, um glow, bem bonito. Quem não gosta, joga pó por cima.

Produto logo após espalhar (em cima) e menos de um minuto depois, já sequinho, sem deixar a pele melada ou oleosa, apenas com aspecto acetinado (embaixo)

    E o mais importante: protege mesmo do sol. Tanto eu quanto o bofe quanto um amigo #cobaias  usamos o bichinho num dia bem quente e ensolarado, e a proteção foi ótima. O protetor enfrentou futebol, suor e mangueira, mas ficou firme e protegeu da vermelhidão e de pigmentação da pele. O rendimento é muito bom.
    O preço varia entre R$19,00 e R$35,00 (valores pesquisados em lojas online). Ou seja, ótimo custo benefício.


PROTETOR SOLAR ULTRA DEFENSE BANANA BOAT FPS 30: APROVADO!

    E vocês, meninas?! Já usaram este produto ou algo da marca? Gostaram?

Beijocas
DANI

Dieta: 10 passos antes de acelerar e engrenar

Amores e amoras,

    é fato que estou mega determinada a terminar de emagrecer este ano (de setembro de 2012 a setembro de 2013 foram 15kg...), ainda mais depois que subi na balança e vi que o fim de ano me somou mais de 3kg alguém me bate forte pra eu não deixar isso acontecer de novo.

    Porém, percebo que com a correria, andei muito relapsa na alimentação. Ou melhor, acho que nem foi tanto correria, mas uma desmotivação, por estar fazendo isso sozinha. Até porque, quando eu compartilhava o que rolava aqui, no blog, eu tinha vontade de ter cada vez mais sucesso...

    E como eu sei que emagrecer é meta de 2014 pra muita gente, acho que devemos começar o ano discutindo a psicologia por trás do emagrecimento definitivo. KKK

    Gente, acho lindo quem abre mão de carboidratos, glutén, lactose, fritura, açúcar e de zilhares de coisas pra viver basicamente de luz. O resultado é lindo e perfeito. Com as famosas, uau, estrondoso. Mas com todos, veja bem, eu disse TODOS os meus conhecidos que emagreceram com dietas restritivas, quando foram voltando a rotina (e por rotina eu não digo comelança, mas digo uma vida bem moderada, mas com prazeres, como um sorvete, uma cerveja e uma batatinha frita vez ou outra), o peso voltou também. E no caso dessas dietas tipo proteína e Dukan, com mais peso do que no início da dieta.
     E como eu, Daniela, já tive 2 grandes emagrecimentos (um dos 10 aos 11 anos e este último, 2012-2013) por reeducação alimentar, acredito que esta é a chave do sucesso. Porque, eu não sei vocês, mas eu não quero viver de grelhado e alface pro resto da vida.



    Obviamente, quero atingir um peso que me deixe feliz, e quero MANTER. Quero fazer meus exercícios, moderar na minha vida, parar de comer por compulsão e ansiedade, malhar pra ter saúde e manter o peso. Moderação é a chave pra mim...

     E sei que, após um tempo de bons hábitos, o corpo também reage melhor e passa a pedir coisas boas. Pra mim, o melhor exemplo vem das minhas caminhadas. As vezes é uma luta colocar o tênis e ir andar igual uma baratinha tonta. Mas a sensação quando eu chego, aquela endorfina correndo nas veias e a consciência que isso só me faz bem, ah... Não tem preço. E este é um hábito que requer tempo, tempo pra se acostumar. 

    E sabendo que meu 'período probatório' pra acostumar com essa rotina dieta/exercícios é de 3 semanas (minhas experiencias anteriores me mostram isso, preciso de 3 semanas focada e depois tudo fica mais natural...), me propus a (re)começar com hábitos simples e que vão me ajudar a escolher uma dieta no futuro (querendo ir a um endócrino e aceitar o que ele me passar, mesmo se ele passar luz pra comer...). Dieta com acompanhamento médico, tudo bonitinho, porque pesar no bolso também é um empurrão pra não desistir #sovina. kkkk

    Depois desta explicação imensa #sorry, ficam as 10 dicas pra tornar o começo de dieta mais fácil. Serve pra todo mundo: pra quem já está no regiminho, pra quem quer animar ou só pra quem quer ficar saudável:

1- Água. Ou melhor, muuuita água. Gente, sou só eu ou anda muito quente. Quente do tipo dormindo de conchinha com o sol?! Pra minimizar, o negócio é investir nos geladinhos. Mas sucos, água de coco e refris tem conservantes, açúcares e gorduras, que sabotam a dieta. O lance é tomar aquela água geladinha e andar com a garrafinha pra cima e pra baixo. E se lembre, com o suor, ficamos desidratados facilmente, então, se policie pra beber mais de 2L (quatro garrafinhas) por dia.

2-Tire um tempo pra suas refeições. A hora da refeição é sagrada, como diz a sabedoria popular Tire este tempo pra se desligar do mundo e relaxar. Ou seja, nada de TV, celular, computador ou almoçar no sofá.

3- Coma de 3 em 3 horas. Mas coma pouco, pequenas porções. Fazendo isto, você garante um metabolismo ativo e, consequentemente, a passagem acelerada do bolo alimentar, facilitando a digestão ao longo de todo dia. #intestinopresoagradece

4- Faça escolhas inteligentes. Troque carboidratos brancos por integrais, leite integral por desnatado ou semi-desnatado, sobremesa por fruta...

5- Cuidado com as calorias vazias. Muitas vezes, as trocas acima, devem ser feitas não apenas pensando no valor calórico dos alimentos, mas também na qualidade nutricional. Uma lata de Coca Zero ou um suco natural? Mesmo um copo de suco podendo ter mais de 100calorias, é a melhor escolha, pois além de consumir um alimento que não foi processado e não tem corante, as calorias ingeridas fazem bem pra saúde, pois são fontes de vitaminas, minerais e fibras. Já o refri é zero mesmo, só tendo um excesso monstruoso de sódio na sua composição (sódio em excesso aumenta a pressão e causa retenção, ou seja, inchaço)

6- Ocupe seu tempo. O ócio é o inimigo do corpo esbelto. Quando não temos nada pra fazer, nos ocupamos mastigando. Se estiver de férias, tenha sempre um bom livro à mão e não veja o tempo passar.

7- Leia o rótulo. Aprenda a ver o valor nutricional do que você come, procure se tem conservantes, corantes, qual o teor de sódio e as recomendações diárias. Mas faça este exercícios ainda no supermercado e aprenda a escolher alimentos saudáveis.

8-Corte os líquidos da refeições. Um almoço ou um jantar já tem todos suprimentos que nosso corpo precisa. Os líquidos dão uma falsa sensação de satisfação, o que nos deixa com fome antes da hora, além de dilatar o estômago. Lembre-se que o estômago é um músculo, ou seja, quando comemos pouco ele fica pequeno, e se comermos muito, ele se dilata. Dome seu amiguinho pra ele ficar pequenininho.

9- Coma devagar. Mas muito devagar mesmo. Coma com os olhos, sinta o cheiro, se realize e tenha prazer com cada pedacinho. Se delicie e aproveite o momento vagarosamente. Além de auxiliar a digestão, a mastigação avisa o cérebro que tem comida a caminho. Ou seja, a sensação de satisfação vem antes da hora.

10- Foco, força de vontade e determinação. Superamos nosso limite e aguentamos tanta coisa no nosso cotidiano. Por que não fazermos isso em benefício próprio? Pela nossa saúde, auto estima e beleza; será que não vale a pena? Tenha orgulho de cada conquista e se faça de modelo para os outros, seja fonte de inspiração. Procure formas de se manter motivado e chegar de forma mais tranquila aos seus objetivos.

    Gente, esse passos me ajudaram muito nas duas reeducações alimentares, então, acho que também pode ser legal pra vocês!

Alguém tem algo mais a acrescentar? Comente!

Beijos
Daniela, aquela que está no projeto #porumadanielasemdobras

Acelerando o metabolismo

Oi povo lindo!

    Como já falei aqui no blog, estou no projeto ADEUS GORDURINHAS, QUERO FICAR FININHA. E uma das primeiras providências é dar aqueeeela acelerada no metabolismo.

    Minhas reclamações sobre este assunto envolvem quase que a totalidade das mulheres acima do peso: tenho vida corrida, meu intestino é preso, sou ansiosa e meu metabolismo é uma tartaruga.

    Obviamente, coisas como tempo, ansiedade e stress, só eu mesma posso resolver, querer mudar, me organizar e, se for preciso, procurar ajuda. Mas o metabolismo lento e o intestino preguiçoso andam juntos. E isso traz consequências terríveis, como sobrepeso, cansaço, indisposição e até mesmo outros problemas de saúde.

    Hoje quero dar 10 dicas pra acelerar o metabolismo, ter uma vida mais leve e, consequentemente, dar um up no trânsito intestinal, evitando a retenção de líquidos e ajudando a perder uns quilinhos em excesso (por que não?!)

1- O dia deve sempre começar após uma boa noite de sono. Algumas pessoas precisam dormir 6 horas, outras 9. Isso varia de organismo pra organismo. O importante é levantar bem disposto, o que é reflexo da metabolização de hormônios durante o sono, como o hormônio de crescimento, que auxilia na constituição dos músculos. Além disto, a falta de sono interfere na metabolização dos carboidratos, primeira e principal fonte de energia para o organismo.

2- Evite alimentos processados e ricos em gorduras ruins. Alimentos processados são de fácil digestão e, geralmente, muito calóricos. Isso dá um pico na taxa de glicemia, o que gera fome mais rápido após seu consumo, e a digestão rápida deixa o organismo preguiçoso. As gorduras, além de causar problemas cardíacos e circulatórios, ficam acumuladas na região abdominal, podendo favorecer o aparecimento de outras doenças. Alimentos industrializados como biscoitos, salgadinhos e sorvetes são verdadeiras bombas desaceleradoras do metabolismo.

3- Invista nas fibras. Estas danadinhas são as maiores aliadas da dieta para acelerar o metabolismo . A mastigação é mais complexa, o que já gera um maior gasto de energia inicial. Além disto, não são totalmente digeridas pelo organismo, passando no intestino como uma vassoura, varrendo qualquer sujeirinha que fica pra trás. Mas lembre-se: para funcionar, fibras devem ser sempre combinadas com muita água. Isto porque, quando hidratadas, deixam o bolo fecal mais fácil de transitar e levam consigo maior quantidade de gorduras, evitando absorção e armazenamento na forma dos indesejáveis pneuzinhos. 

4- Conte com o auxílio dos alimentos termogênicos. Alimentos como chá verde, pimenta e gengibres são de difícil digestão, o que obrigam maior gasto energético durante sua digestão. Isso aumenta o gasto calórico e acelera o metabolismo. Mas chás cheios de açúcar e mel não contam, viu. Use adoçante e abuse das combinações com sucos naturais. Experimento suco de abacaxi com hortelã e gengibre ou limão com chá verde. Delícia e super refrescante, além de fonte de sais minerais e vitaminas.

5- Evite bebidas alcoólicas. Além de serem pobres nutricionalmente, o álcool também eleva o índice glicêmico, desidrata e, em excesso, causa ressaca, que prejudica o funcionamento do organismo como um todo.

6- Não fique horas sem comer. Quando ficamos horas sem comer, nosso corpo entende que a alimentação é racionada. Isso faz com que tudo que seja ingerido fique acumulado como reserva de combustível. Por não saber quanto tempo ficará em inanição, o corpo desacelera o metabolismo, na tentativa de minimizar gastos energéticos. O fornecimento contínuo de alimentos em porções pequenas faz com que o corpo trabalhe todo tempo, não acumulando energia na forma de gordura.

 7- Faça exercícios físicos. Corpo em movimento significa gasto de calorias.  E vale lembrar que após atividades, principalmente as aeróbicas como caminhadas, corrida, danças, lutas etc, o corpo continua gastando energia. Além disto, libera substâncias como a endorfina, que causa relaxamento, diminui o stress e a depressão, além de fortalecer o sistema imunológico. E não tem desculpa pra ficar parado. Pequenas mudanças como voltar do trabalho a pé, utilizar escadas em vez de elevador e até pular corda em casa ou levar o cachorro pra passear já dão aquele up no metabolismo.

8- Beba muita água. Um corpo hidratado trabalha de forma eficiente, evitando aquela sensação de organismo lento e peso, principalmente após as refeições. Além disto, libera substâncias tóxicas, faz bem pra pele, cabelos e elimina radicais livres, que são responsáveis pelo envelhecimento, Ou seja, água é só saúde. 

9- Evite energéticos. Muitos acreditam que bebidas ricas em cafeína e guaraná aceleram o metabolismo, deixando o indivíduo mais disposto, principalmente para atividades físicas. Porém, os efeitos colaterais podem ir desde um pequeno aumento na frequência cardíaca até o aparecimento de arritmias. Além disto, é rico em sódio, que retém líquidos, e calorias (um copo americano tem 110calorias...), devendo ser evitado por pessoas com predisposição ou já diabéticas, com problemas renais e hipertensas. Ah... E muitos acreditam que os efeitos são mais psicológicos e nem foram comprovados.

10- Faça um check-up regularmente. Muitas vezes, mais do que a falta de bons hábitos, nosso corpo pode estar sofrendo com distúrbios hormonais, como de tireoide ou de hormônios sexuais. Nestes casos, somente um endocrinologista está apto a receitar um tratamento e até mesmo dieta. E cuidar da saúde é um investimento que vale a pena!

    É isso, meu povo! Dicas simples e fáceis pra acelerar o metabolismo, ter mais saúde e queimar os pneuzinhos.

Gostaram? Tem alguma dica pra compartilhar? O espaço também é de vocês!

Beijão

DANI

Fontes: www.minhavida.com.br; www.revistavivasaude,uol.com.br

Projeto ADEUS GORDURINHAS, QUERO FICAR FININHA

  

Oi queridas!

    Hoje o post é rapidinho, é mais um desabafo/convite/motivação...

    Amanhã as postagens do blog finalmente voltam ao normal e eu VOU estabelecer uma rotina que me traga felicidade e qualidade de vida (quem não quer?!).
    E uma das coisas será meu projeto de emagrecer, ou melhor, voltar a emagrecer. Pra quem não acompanhava o blog ou não se lembra, em fevereiro deste ano lancei o desafio do emagrecimento no blog (VEJA AQUI) e no primeiro mês conseguimos um resultado coletivo incrível (CLIQUE AQUI E SE IMPRESSIONE).
    Hoje em dia, a Allyne, vencedora do nosso primeiro mês (OLHA COMO A MUDANÇA FOI INCRÍVEL CLICANDO AQUI), está super em forma, cheia de saúde e disposição, praticando atividade física com prazer e com qualidade de vida. Inclusive quero pedir que ela faça um depoimento pra gente... Motivação é sempre bem vinda!

    Então, queridos, amanhã, segunda, é dia de voltar com pique aos nossos objetivos.

    Os meus são emagrecer, me organizar, ter mais qualidade de vida, dormir melhor, sofrer menos com o stress e a ansiedade. Nada fácil, nada mole. Mas eu quero muito usar este espaço pra compartilhar experiências e ideias com vocês. Quero muito poder contar minhas conquistas e escutar o que vocês também estão planejando. Quero propôr um grande grupo de mulheres unidas em prol de objetivos pessoais, que nos façam mais felizes!

VAMOS JUNTAS?

Beijinhos
DANI

PS: Uma pequena amostra de como eu estava em fevereiro e como estarei de novo, rapidinho.... CLICA AQUI

Outubro Rosa: Mês da Conscientização Contra o Câncer de Mama

Oi lindos!

    Como toda ano, outubro é o mês rosa, pois são 31 dias destinados a combater o câncer de mama. E, óbvio, que o Panelas, Sapatos e Pinceis não vai ficar de fora!

     Pra gente ir entrando no clima, vale a pena ver esta tirinha!

    Segunda eu volto mostrando (de novo...) como fazer o auto-exame.

VAMOS NOS CUIDAR!
Beijinhos
DANI

5 dicas para comer fora sem engordar

Olá!

    Voltando à rotina de posts do blog, segunda é dia de falar sobre nutrição, esporte e saúde. E hoje quero dar uma dica muito útil.
    Uma das minhas maiores dificuldades quando comecei a reeducação alimentar foi comer fora e não me afundar em tanta comida boa e calórica.
    Sempre almoçamos num self-service perto de casa, com churrasco e sobremesa. Então, no começo, foi uma luta. Mas fui me organizando e seguindo 5 regrinhas básicas. Com isto, como muito bem e não pesa na balança.

1- IR DIRETO PARA A SALADA - Nos restaurantes, geralmente a salada está mais longe do prato por um motivo muito simples: é barata, faz volume e satisfaz. Não caia nesse golpe e sempre comece montando seu prato com alimentos mais saudáveis. Ah, vale lembrar que queijos, presuntos e maionese NÃO são salada.

2 - NÃO VER AS OPÇÕES ATÉ QUE TENHA SALADA NO PRATO -  Sabem aquele ditado que o olho é maior que a boca. Pois é, esta sou eu. Então, antes de qualquer coisa, passo reto e vou pra salada. Só depois vejo o que tem de opção calórica e faço minhas escolhas.

3- NUNCA COLOCAR UMA COMIDA SOBRE A OUTRA - Prato não é fusca de palhaço, ou seja, ele tem uma capacidade. Porém, nós que definimos qual é a capacidade educada e necessária. A minha capacidade é o tamanho do prato, mas nunca colocando uma comida sobre a outra. Por exemplo, encher o prato de arroz e colocar aquele pedaço de lasanha por cima. NUNCA! É crime!

4 - SEM REFRIGERANTE E SOBREMESA- Essas são duas coisas que nem sempre temos disponíveis em nossas casas, mas o restaurante sempre oferece. E eu sempre recuso. Líquido durante as refeições dilata o estômago e dá uma falsa sensação de barriga cheia, saciedade. E a sobremesa, bem... essa nem precisa explicar. Como todos os restaurantes que eu frequento tem frutas, sempre coloco um pedaço no prato. Adoro abacaxi e morango, que deixam minha boca docinha e acabam matando a vontade do líquido.

5 - ESCOLHA BEM -O que mais tem de opção num restaurante são os engordiets. Lembre-se de manter uma alimentação mais parecida possível com a que você tem em casa, que é a refeição balanceada. Folhas, verduras, arroz, feijão, legumes e uma carne. Tem lasanha e a boca encheu de água? Sem problema, coloque um pedaço pequeno no prato e não adicione mais nenhum carboidrato. Tem aquele feijão tropeiro? Reduza a quantidade e lembre-se que você já está ingerindo o básico do prato. Porém, evite fazer isto todo dia, e deixe reservadas estas extravagâncias para uma ou duas vezes na semana.

E vocês? Comem fora e usam algum truque?
Estes foram úteis?
comentem!

beijão

Dani

Desafio do Emagrecimento: mês 2

Olá meu povo!

    Vamos começar essa segundona embalados!! E nada melhor que o Desafio do Emagrecimento pra deixar a gente no pique!

    Pra quem não sabe, o Desafio é uma brincadeira com o objetivo de ganhar pontos. Quem ganha mais pontos, vence e leva o prêmio!
    Quem se interessou, deve enviar os seguintes dados para meu e-mail (leroyvieira@gmail.com):

• nome completo
• apelido no desafio
• e-mail
• peso inicial (kg)
• altura (m)
• idade
• cintura (cm)
• quadril (cm)
• busto (cm)
• braço (cm, sempre meça o mesmo braço)
• coxa (cm, sempre meça a mesma coxa)
• uma foto de frente e de perfil (que deverá ser atualizada sempre com a mesma roupa)
• dieta adotada (reeducação alimentar, dieta do sopa, proteínas etc...)
• exercício (qual/quais e quantas vezes na semana)

Pra tirar as medidas, basta seguir o esquema abaixo:

O esquema para tirar as medidas é o mesmo para homens e mulheres!

    A partir de agora, vocês só precisam me enviar a atualização semanal do peso e dizer se o Desafio da Semana foi cumprido. No final, o ganhador vai ter que enviar a foto "do depois" pra eu fazer um comparativo e saber se o que foi informado é verdade mesmo.  Quem quiser ganhar dois pontos extras por semana, basta dar um depoimento nos comentários do post do desafio, que sai toda segunda. Conte sobre a dieta, os exercícios, compartilhe dicas...

    O Desafio da Semana 1 é tomar, pelo menos, 2 litros de água e comer 1 fruta por dia.

    O prêmio do mês de março será surpresa e eu vou dar duas opções pro sortudo que ganhar. Isto porque eu gostaria de ver a macharada participando. Então, pra não afastar ninguém que precisa de um incentivo, o prêmio é surpresa, mas eu garanto que os dois são ótimos!

O presente você escolhe!

   Pra incentivar vocês e reforçar o convite, quero compartilhar a foto do antes e depois da Allyne (estou publicando com a autorização dela, viu, gente...). Olha o que houve com a barriguinha neste 1 mês de Desafio!

O antes de depois da Allyne! 1 mês, um corpo mais bonito e menos 22cm de medidas!

    Gente, inveja branca define como as medidas dessa mulher secaram! E a Allyne continua com a gente este mês. E eu, e você... Juntos vamos tornar este processo mais fácil!

Beijão e foco, meu povo!


DANI

Roupa apertada faz mal à saúde

Olá meninos e meninas!

    Alguns dias atrás, estava lendo uma matéria sobre os risco que roupas apertadas trazem à saúde. Quando vi o título, dei uma risada, mas caiu a ficha de como é incômodo, né. E uma das coisas que me fez querer emagrecer, além da estética, claro, foi o incômodo que as calças apertadas estavam me trazendo.

    Já que estamos juntos no Desafio do Emagrecimento, nada melhor do que saber os males a que expomos nossa saúde e tomar medidas pra mudar essa situação já.

* Varizes e problemas circulatórios -  a compressão das roupas na pele dificulta o retorno sanguíneo à parte de cima do corpo. Isso significa que uma maior quantidade de sangue passa mais tempo nos membros inferiores. Por isso, ocorre aquele inchaço na barriga e nas pernas. Se as pernas inchadas são submetidas a algum choque mais forte, os vasos se rompem e podem formar varizes. Nas mulheres, as chances são ainda maiores, devido à progesterona, hormônio feminino que causa dilatação das veias. Se há casos  na família ou a mulher faz uso de anticoncepcionais, as chances de problemas se agravam. 

* Problemas respiratórios -roupas apertadas impedem a boa oxigenação dos tecidos, já que o incômodo faz com que a respiração seja mais curta. Ou seja, as trocas gasosas não são eficientes, ocorre acúmulo de gás carbônico no corpo, que acelera o envelhecimento. Além disto, o cérebro fica mal oxigenada, provocando cansaço, dificuldade de concentração e ansiedade. Está explicado porque adoramos um pijama largo nos finais de semana ou porque nas aulas de yôga pedem por roupas largar e confortáveis.

* Celulites -mesmo não causando a celulite, a roupa apertada agrava o quadro. Com o acúmulo de gordura e a circulação sanguínea prejudicada, o sangue tem maior dificuldade na passagem e retardam qualquer melhora em tratamentos ou favorecem o aumento do aspecto casca de laranja.

* Dor nas costas - roupas apertadas sobrecarregam os músculos, o que acaba restringindo movimentos e exigindo maior esforço. Esse esforço acaba sendo compensado na coluna, que dá suporte aos movimentos. Além disto, calçar que apertam muito na cintura, quadril e abdome podem causar problemas renais e dores ao urinar.

* Azia e refluxo - calças, cintas e cintos que apertem muito a barriga dificultam a digestão, já que após a alimentação o estômago enche, se dilata e recebe ácidos. A pressão das roupas pode 'empurrar' estes ácidos pra cima, causando azia, mal estar e refluxo.

* Saúde sexual - roupas apertadas dificultam a circulação de ar na região genital, o que propicia o desenvolvimento de fundos e bactérias. Com as temperaturas altas, microorganismos oportunistas como a Candida (fundo causador da candidíase) podem se proliferar, provocando coceiras, corrimento e mal cheiro. Nos homem, pode afetar a quantidade e a qualidade dos espermatozóides, além de dor nos testículos.

E aí? Mais um motivo pra eliminar os quilinhos extras, né!
Gostaram?

Beijos

DANI

Adaptado de www.minhavida.com.br

Desafio do Emagrecimento - mês 1, semana 1

Olá queridos! Bom dia!

    Vamos começar nosso Desafio do Emagrecimento! Todo mundo no pique?

    Pra começar, vamos conhecer o prêmio que o vencedor vai levar neste primeiro mês:

Um lindo maxicolar e 5 pulseiras shambalas!!!

    Fala a verdade: está ou não está bapho nosso primeiro mês? Vale ou não vale a pena se esforçar? Estes mimos divos foram cedidos pela Dani Cazaroto, que faz estas obras de arte incríveis... Quem se interessar,  pode entrar em contato com a Dani por aqui.

    E, pra começar, o desafio da primeira semana é bem simples! FAZER EXERCÍCIOS NO TOTAL DE 4 HORAS ESTA SEMANA! Pelo que vi nas participantes, todo mundo tem colocado o corpo pra se mexer, então, o desafio, pra começar é algo bem simples.

    Como, até agora, só temos mulheres no desafio, se aparecer algum homem e este for o vencedor, mudamos o prêmio. E como a Dani Cazaroto também está na nossa brincadeira, se ela ganhar o desafio este mês, mando outro prêmio a ela também!

    Vamos que vamos, queridos! 2013 vai ser o ano da nossa mudança!
    Segunda que vem volto com o próximo post do desafio!

Beijos

DANI

Pra quem está vendo esta postagem pela primeira vez e se interessou, as regras e o funcionamento do Desafio do Emagrecimento estão AQUI.

Desafio do Emagrecimento

Olá queridos!

    Ano novo tem sempre aquela mesma resolução prometendo emagrecer. Só que este ano eu VOU CUMPRIR e terminar o ano com o corpo e a saúde que eu quero. E vocês?

    Pra facilitar, resolvi lançar aqui no Panelas, Sapatos e Pincéis uma proposta de emagrecimento coletivo, já que para controlar a comida e se manter firme nos exercícios é preciso mais do que vontade. É preciso disposição e, muitas vezes, puxões de orelha. Quando é nossa família, amigo, namorado(a) cobrando, fica um saco. Mas e quando são amigos juntos pela mesma causa? Aí, tudo fica mais fácil.

    Por isso, lanço hoje o DESAFIO DO EMAGRECIMENTO, em que nós, amigos virtuais, vamos nos juntar em prol do mesmo objetivo: perder peso. Seja por estética, seja por saúde, por vontade ou necessidade, não importa. O importante é a disposição pra caminharmos juntos neste desafio, valendo prêmios mensais e, o melhor, forças pra conquistarmos nosso objetivo!

Como funciona?

O objetivo da nossa brincadeira é ganhar pontos e as regras são bem simples.

- os interessados deverão enviar os seguintes dados para meu e-mail (leroyvieira@gmail.com):

• nome completo
• apelido no desafio
• e-mail
• peso inicial (kg)
• altura (m)
• idade
• cintura (cm)
• quadril (cm)
• busto (cm)
• braço (cm, sempre meça o mesmo braço)
• coxa (cm, sempre meça a mesma coxa)
• uma foto de frente e de perfil (que deverá ser atualizada sempre com a mesma roupa)
• dieta adotada (reeducação alimentar, dieta do sopa, proteínas etc...)
• exercício (qual/quais e quantas vezes na semana)

Modelo da foto que deve ser tirada e os locais para tirar as medidas

- toda semana, ao atualizar/enviar os dados de participação, deverá enviar também uma meta semanal. A meta semanal NUNCA deve ser referente ao peso, mas à pequenas mudanças de hábitos a serem adotados (ex: beber 2L de água, caminhar todos os dias, começar a correr, comer 2 frutas/dia etc). Coisas simples que podem ser cumpridas em pequenos prazos.

- assinar o feed do blog para receber o desafio e as tarefas semanais. Para isto, basta colocar o nome na caixinha onde está escrito 'Siga por e-mail!'

- atualizar os dados por e-mail toda semana, nas segundas, exceto a foto, que deverá ser enviada mensalmente.

- na primeira segunda-feira do mês, o participante deverá propor uma meta mensal. Esta meta pode envolver peso, porém os quilos perdidos não podem ultrapassar 4. Por exemplo, uma pessoa com 70kg pode ter, como meta mensal, pesar no máximo 66kg. Mas as metas podem ser referentes a exercícios, parar de fumar, cortar açúcar etc. Ao contrário da meta semanal, a meta mensal requer um pouco de esforço.

- tentar cumprir a tarefa semanal do blog. Serão tarefas bem simples.

    Os dados serão tabulados por mim e uma vez por mês será postado no blog, utilizando o apelido. Isto significa que se alguém quiser manter o nome em sigilo, não há o menor problema. Nem todo mundo gosta de revelar o peso por aí, né. Já explicando que a foto serve como uma comparação, para o ganhador do desafio comprovar que fez juz ao prêmio mensal.

Modelo da tabela para o Desafio do Emagrecimento

Como ganho pontos?

Os pontos são contados da seguinte forma:
-  2 pontos pra cada quilo perdido
- 1 ponto pra cada cm perdido
- 2 pontos para desafio semanal cumprido
- 2 pontos para tarefa semanal cumprida
- 5 pontos comntando como está o desafio no post da segunda.
- 5 pontos para desafio mensal cumprido

No final do mês, quem ganhar mais pontos, leva o desafio. Em caso de empate, faço um sorteio.
Como o compromisso não é somente perder peso, mas se manter, quem atingir o objetivo pode e deve continuar no desafio, já que continua ganhando pontos com os desafios, tarefas e comentários.

Quando começa? Posso entrar se o desafio já iniciou?

    O desafio começa na próxima segunda, dia 14 de janeiro e o primeiro update será dia 21 de janeiro. Quem quiser, já pode mandar os dados e começar o desafio.

    Quem ficar sabendo do desafio e mandar e-mail com dados após dia 14 de janeiro, não ganha pontos da semana corrente e das que já passaram. mas vale lembrar que todo mês os pontos são zerado.
   
    Pra dar chances a todos, não pode ter o mesmo ganhador do desafio 2 meses seguidos. Por exemplo, se a Maria ganhar no mês 1, mesmo que ela fique em primeiro lugar no mês 2, o prêmio vai para o segundo lugar. Mas no mês 3, a Maria pode ganhar de novo.

Sugestões para vencer o desafio

    Eu sugiro que sigam uma dieta equilibrada, do tipo reeducação alimentar. Mas não posso impor o que cada um deve fazer. Só acho que essa é a melhor que tem, com resultados garantidos e o mais importante, que ajuda a manter o peso depois, pois leva a uma mudança no estilo e qualidade de vida.
    Pra quem não acredita, não conhece os benefícios ou gostaria de ter uma sugestão de cardápio e dicas, basta clicar nos links aqui, aqui, aqui e aqui.

Quais os prêmios?

Os prêmios variam todo mês.
Já mandei e-mails pra algumas empresas e espero conseguir brindes/mimos/patrocínios legais que estimulem mais nosso desafio. Por enquanto, vou bancando do meu bolso, por isso vamos começar na modéstia. Mas é com carinho e de coração. Se tudo der certo, espero presentear, no final do ano, as 3 maiores vencedoras do nosso desafio.

A ÚNICA COISA QUE NÃO VALE É DESISTOR SEM ATINGIR O OBJETIVO!

ISSO NÃO PODE DE JEITO NENHUM!

    Repassem aos seus amigos, vamos fazer juntos uma corrente de saúde, auto-estima, melhora no corpo e na qualidade de vida.

O QUE ACHARAM DO DESAFIO? QUEM ANIMA?


Força minha gente!

BEIJÃO!

DANI

Menos 300g

    Vocês devem estar se perguntando: que título é este?

   Pode não parecer nada pra alguns, mas, pra mim, 300g emagrecidos é lindo.. Porque não são 300g de peso indo embora, são 300g de gordura... São 3 bifes de picanha, porém só a parte amarelinha. Entendeu?

Não entendeu nada e está achando que a doida sou eu?!
Não mesmo.
Vamos aos cálculos

Do dia que iniciei o acompanhamento virtual pelo Cyber Diet (ISTO NÃO É UM POST PUBLICITÁRIO, estou escrevendo porque, de fato, tem me ajudado muito), dia 23/08 até hoje, 21/11, ou seja, 3 meses, eu perdi as seguintes medidas:
busto: 5cm
quadril: 3cm
coxa: 3cm
cintura: 7cm

Gente, vcs tem noção o que é 7cm de cintura? É ver todas, eu disse TODAS, suas calças fechando de novo.
Vocês tem noção o que é perder só 3cm de quadril mas malhar firme o bumbum e ver que ele não sumiu, como toda vez que emagreço? E perder 3cm de perna mas ver suas celulites diminuindo e a perna ficando durinha...
É lindo demais meu povo...

Se ainda falta muito pra tingir meus objetivos? Obvio que falta. Hoje eu desci minha meta para 55kg. Não é exagero, gente. É uma meta de segurança, porque eu sei que quando atingir a meta, terei uma longa fase mantendo o peso e desci 2kg no objetivo como uma forma de segurança.

Não quero corpo de modelo, longe de mim, mas quero perder a barriga que toda vida me deixou insegura e desconfortável comigo mesmo.
Não estou aqui me sacrificando. Estou fazendo um investimento em saúde, qualidade de vida, auto-estima e um corpo bonito.


Não quero ser modelo ou exemplo pra ninguém com este post, mas quero mostrar pra vocês que, sem sofrimentos, me mantendo firme e mesmo passando por desânimos e dificuldades, tem valido muito a pena. Com isto estou tentando controlar minha ansiedade, ocupar a mente e me sentindo beeem mais disposta.
Ainda faltam 2/3 da minha jornada. E eu sei que posso fazer de tudo pra ficar ainda mais fácil. Tenho cultivado bons hábitos, entendido que pra emagrecer não posso ser radical nem passar fome. Entendo que não posso abrir mão de tudo sempre, mas também posso moderar.

E, principalmente sei que, mantendo o ritmo, a força de vontade e disposição, semana quem vem tem mais notícias boas pra mim, principalmente porque nao vou estar inchadinha de TPM e devo estar com medidas e o peso melhores.


Vamos animar também??!!

Ah, nesses 3 meses, fui na Oktoberfest, comi pizza, hamburguer, churrasco, brigadeiro, picanha, brownie, sorvete, tudo, na medida do possível, com moderação. Comendo menos estas gostosuras, mas sem privações.


Grande beijo!

Derretendo gordurinhas

    Todo mundo sabe que pra diminuir o peso e derreter as gordurinhas não basta fechar a boca. Exercício é fundamental.
    E não existe qualquer desculpa pra não fazer, pois tudo mundo tem uma praça por perto ou mora num local onde é possível fazer caminhada ou corrida. Seja num parque, no quarteirão e até na academia, o importante é se mexer.
    Pesquisando por aí, achei 2 planos muitos legais de corrida e caminhada, pra começar bem devagarzinho e ir acelerando. E com isto perder os excessos. Hihihi.
Vamos conhecer os treinos!
E lembre-se: conheça seu limite. Doeu, pare. Cansou, pare. E consulte sempre um cardiologista ou profissional de educação física antes de começar um exercício.

• Plano POWER CAMINHADA:

	SEMANA  1	SEMANA  2	SEMANA  3	SEMANA   4
SEGUNDA	Tempo: 40 min 30 min de caminhada + 10 min de power caminhada 1	Tempo: 45 min 30 min de power caminhada 1 + 15 min de power caminhada 2	Tempo: 45 min 10 min de caminhada + 20 min de power caminhada 1 + 15 min de power caminhada 2	Tempo: 35 min 30 min de power caminhada 1 + 5 min de caminhada moderada
TERÇA	Tempo: 35 min 10 min de caminhada moderada + 15 min de power caminhada 1 + 10 min de caminhada moderada	Tempo: 35 min alternar 2 min de power caminhada 2 e 3 min de power caminhada 1	Tempo: 36 min alternar 4 min de power caminhada 2 e 2 min de power caminhada 1	Tempo: 30 min alternar 4 min de power caminhada 2 e 2 min de caminhada moderada
QUARTA	Descanso	Tempo: 50 min 30 min de power caminhada 1 + 5 min de caminhada + 15 min de power caminhada 1	Tempo: 30 min 10 min de power caminhada 1 + 20 min de power caminhada 2	Tempo: 50 min 15 min de power caminhada 1 + 5 min de power caminhada 2 + 30 min de power caminhada 1
QUINTA	Tempo: 35 min 30 min de caminhada moderada + 5 min de power caminhada 2	Tempo: 55 min 30 min de power caminhada 1 + 10 min de caminhada moderada + 15 min de power caminhada 2	Descanso	Tempo: 36 min alternar 6 min de power caminhada 2 e 6 min de power caminhada 1
SEXTA	Tempo: 35 min 10 min de caminhada moderada + 15 min de power caminhada 1 + 10 min de power caminhada 2	Tempo: 30 min alternar 4 min de power caminhada 2 e 1 min de power caminhada 1	Tempo: 45 min 15 min de caminhada moderada + 20 min de power caminhada 1 + 10 min de power caminhada 2	Descanso
SÁBADO	Tempo: 30 min 20 min de power caminhada 1 + 10 min de power caminhada 2	Tempo: 40 min 20 min de power caminhada 1 + 20 min de power caminhada 2	Tempo: 40 a 50 min de power caminhada 1	Tempo: 50 min 30 min de caminhada moderada + 20 min de power caminhada 1
DOMINGO	Tempo: 35 min 25 min de power caminhada 1 + 10 min de power caminhada 2	Descanso	Tempo: 45 min 20 min de power caminhada 1 + 5 min de power caminhada 2 + 20 min de power caminhada 1	Tempo: 55 min 40 min de power caminhada 1 + 15 min de power caminhada 2

• Plano CORRIDA:

    Este plano dura 9 semanas e o tempo de treino de cada dia é de 20 a 30 minutos.
 

Semana	Treino 1	Treino 2	Treino 3
1	Aquecimento: caminhada de 5 minutos. Alterne 60 segundos de corrida e 90 segundos de caminhada, até totalizar 20 minutos.	Aquecimento: caminhada de 5 minutos. Alterne 60 segundos de corrida e 90 segundos de caminhada, até totalizar 20 minutos.	Aquecimento: caminhada de 5 minutos. Alterne 60 segundos de corrida e 90 segundos de caminhada, até totalizar 20 minutos.
2	Aquecimento: caminhada de 5 minutos. Alterne 90 segundos de corrida e 2 minutos de caminhada, até totalizar 20 minutos.	Aquecimento: caminhada de 5 minutos. Alterne 90 segundos de corrida e 2 minutos de caminhada, até totalizar 20 minutos.	Aquecimento: caminhada de 5 minutos. Alterne 90 segundos de corrida e 2 minutos de caminhada, até totalizar 20 minutos.
3	Aquecimento: caminhada de 5 minutos. Depois faça 2 repetições do ciclo abaixo: corrida por 90 segundos caminhada por 90 segundos corrida por 3 minutos caminhada por 3 minutos	Aquecimento: caminhada de 5 minutos. Depois faça 2 repetições do ciclo abaixo: corrida por 90 segundos caminhada por 90 segundos corrida por 3 minutos caminhada por 3 minutos	Aquecimento: caminhada de 5 minutos. Depois faça 2 repetições do ciclo abaixo: corrida por 90 segundos caminhada por 90 segundos corrida por 3 minutos caminhada por 3 minutos
4	Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois: corrida por 3 minutos caminhada por 90 segundos corrida por 5 minutos caminhada por 2 minutos e 30 segundos corrida por 3 minutos caminhada por 90 segundos corrida por 5 minutos	Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois: corrida por 3 minutos caminhada por 90 segundos corrida por 5 minutos caminhada por 2 minutos e 30 segundos corrida por 3 minutos caminhada por 90 segundos corrida por 5 minutos	Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois: corrida por 3 minutos caminhada por 90 segundos corrida por 5 minutos caminhada por 2 minutos e 30 segundos corrida por 3 minutos caminhada por 90 segundos corrida por 5 minutos
5	Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois: corrida por 5 minutos caminhada por 3 minutos corrida por 5 minutos caminhada por 3 minutos corrida por 5 minutos	Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois: corrida por 8 minutos caminhada por 5 minutos corrida por 8 minutos	Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corra por 20 minutos sem caminhar.
6	Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois: corrida por 5 minutos caminhada por 3 minutos corrida por 8 minutos caminhada por 3 minutos corrida por 5 minutos	Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois: corrida por 10 minutos caminhada por 3 minutos corrida por 10 minutos	Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corra por 25 minutos sem caminhar.
7	Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corrida por 25 minutos sem caminhar.	Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corrida por 25 minutos sem caminhar.	Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corrida por 25 minutos sem caminhar.
8	Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corrida por 28 minutos sem caminhar.	Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corrida por 28 minutos sem caminhar.	Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corrida por 28 minutos sem caminhar.
9	Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corrida por 30 minutos.	Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corrida por 30 minutos.	O último treino! PARABÉNS! Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corrida por 30 minutos. A esta altura você já deve estar correndo 5 Km sem parar!!

Vou testar a caminhada 1 mês e depois passar para a corrida. E você, o que acham da ideia? Gostaram?

Beijos

FONTES: revista Boa Forma e www.podcorrer.com