Pensar magro!

Olá queridos!
Andei sumida, mas por uma boa causa. Estudando muito, mas já voltei...

    Como vocês sabem, eu comecei um programa de dieta, ou melhor, de reeducação alimentar ou RA (como contei aqui). Hoje tem 1 mês e 10 dias de programa, muitos escorregões, mas estou firme e forte e já perdi mais de 3quilos neste tempo. Parece pouco, mas não sinto fome, não fico com fraqueza e o corpo está beeeeem mais bonito.
    Minha maior dificuldade não é ter uma alimentação saudável, já que isso acontecia desde a minha primeira reeducação alimentar aos 10 anos. O problema maior é perder a CABEÇA DE GORDA.
    Sim, gente, gordo pensa diferente! Para o gordo, é como se o mundo fosse acabar e há uma necessidade incrível de comer, sem pensar no depois. E ainda tem o gordo compulsivo, o que desconta os problemas na comida, o que vê e quer comer, sem nem ao menos estar com fome.
    Talvez vocês se identifiquem com alguns destes sintomas. Talvez vocês achem estranho. Mas, quem quer exterminar um quilos deve exterminar também a cabeça de gordo.

PENSAR MAGRO É FUNDAMENTAL.

    E neste tempo de RA, muita coisa tem mudado na minha cabeça e vejo que, aos poucos, o cérebro também tem 'emagrecido'.
    Pensando nisso, reuni 10 pensamentos magros que tem me ajudado muito a não desistir e evitar os excessos.

1. Comida é alimento para o corpo, não para a alma. Problemas, todos temos. Não podemos descontar o que foge do nosso controle ou das nossas vontades no prato ou nos outros. Entender o que acontece de ruim ou errado e manter a calma é atitude fundamental para o auto-conhecimento. Se algo te chateia, escreva num diário. Com o tempo é possível perceber que alguns problemas são pequenos demais pra sabotar sua vida, sua saúde e sua dieta. Busque prazer na vida, não na comida.
2. Emagrecer é consequência. Conquistar um corpo bonito é difícil, mas ter o corpo e não ter saúde é como ser uma linda roseira podre por dentro. Alimentação balanceada e atividade física são atitudes que fazem bem pra vida, pra saúde. Logo, perder peso é resultado das nossas atitudes, é consequência de uma vida saudável e feliz.
3. Ser magro depende de mim. Obvio que fatores como a genética e o ambiente onde vivemos contam muito. Porém, a escolha é nossa. Não podemos encarar a barriguinha como uma maldição e achar que os magros foram abençoados. Assumir a responsabilidade em perder peso faz com que tenhamos o controle da situação e nos faz sentir capaz de mudar nossos hábitos e nossos corpos.
4. Não existe proibições, mas moderação. Como diria o ditado "tudo que é proibido é mais gostoso". As restrições deixam a vida chata e isso faz com que a alimentação saudável seja entediante. Assim, facilmente, o foco é perdido. Um chocolatinho faz bem, uma caixa inteira não. À medida que conquistamos um corpo mais bonito, também precisamos aumentar nossas exigências. Que tal em vez de comprar a caixa de bombons, você se dê ao luxo de comer um chocolate de mesmo preço daquela loja do shopping?! 
5. Atividade física é fundamental na vida. É simples pensar nisso. A escola é fundamental na nossa formação, e nela aprendemos português, matemática, ciência..., como também dedicamos um tempo à educação física.  Não gosta de academia? Procure outro esporte, o que te faz feliz, o que te dá prazer. Sua agenda só tem brecha num horário? Insista! O exercício físico libera endorfinas e logo nos acostumamos com o prazer e os benefícios que sair do sedentarismo nos proporciona.
6. Não lamente, parta para a ação. Isso não é só uma lição pra ter uma cabeça magra, essa é uma lição para a vida. Experimente os diferentes métodos, produtos novos, converse com amigos, profissionais, grupos de ajuda e pessoas na mesma situação. Somos diferentes e temos necessidades diferentes. Não importa o método (pontos, RA, vigilantes, pirâmide...), o que importa é só desistir após tentar. Sempre há algo que combine mais com a gente, basta termos ação.
7. Água. Sim, água! Muitas vezes a sensação de sede se confunde com fome. E é difícil aprender quando estamos com fome ou quando estamos com vontade de comer. Um corpo hidratado precisa de menos comida, tem mais disposição e pode evitar a cilada da" fome psicológica" ou "da fome pela vontade de mastigar". Isso evita pequenos escorregões e comer fora de hora, além de diminuir a ansiedade.
8. Vencer metas não é quebrar recordes mundiais. Estabeleça pequenas metas diárias, como incluir uma fruta no cardápio, não tomar refrigerante ou comer menos arroz. Lembre-se que as pequenas conquistas se somam ao longo da semana e refletem no ponteiro da balança. Não se sabote com metas impossíveis, sinta o prazer de comemorar cada conquista e sentir como você é capaz.
9. Não há escorregão que coloque tudo a perder. Obvio que há dias em que perdemos o controle, seja numa festa, num restaurante ou diante da sobremesa de domingo. Essa situação é normal para qualquer pessoa, seja gordinha ou magrinha. A diferença é como encaramos a situação. NUNCA podemos pensar que "perdido por um, perdido por mil". O amanhã é um novo dia. Retorne de onde parou.
10. Os quilos extras não apareceram da noite pro dia; eliminá-los também requer tempo. Dietas malucas e restritivas, que nos deixam com fome são ótimas pra deixar o corpo desidratado e fraco. Fazê-las para um final de semana especial, talvez até valha a pena se você precisa perder uns 2kg. Mas quem precisa perder 14kg (como eu), precisa de um programa a longo prazo, eficaz e que vire um hábito. Os hábitos ruins mudam com o tempo e é preciso dar tempo ao corpo para que ele entenda o que o faz saudável e bem disposto, até o momento em que se alimentar bem, corretamente e fazer exercícios será tão necessário quanto dormir e tomar banho. Neste momento, você deixa de se sentir preso numa dieta e passa a fazer escolhas inteligentes   

   E vocês? Algum pensamento magrinho que nos ajude?
   Conto com a colaboração de vocês e espero ter ajudado!