10 dicas para a saúde

Queridos,

    estava zapeando na tv e vi uma entrevista muito legal com um médico. Fiquei tão interessada que peguei o pc para começar a escrever as dicas e repassar pra vocês, que esqueci de ver o canal, o nome do programa e do médico... hahahahaha. Quem souber, me avisa, que acrescento os créditos. Além disto, coloquei dicas que não foram ditas (ou eu não ouvi).

    Segue, então, 10 dicas para sua saúde.

1) Coma com o corpo e com a mente. Corpo magro é sinal de mente magra.

2) Tenha foco e metas a curto prazo. Não pense em ganhar na mega-sena, mas juntar dinheiro pra uma viagem no próximo ano, começar a aprender uma nova língua ou correr uma maratona. Pense um uma meta plausível, estipule um prazo e tenha foco para conseguir seu objetivo.

3) Coma para viver, não viva para comer.

4) Meia hora de exercício físico diário ativa o hipocampo e melhora consideravelmente a memória.

5) Precisa estudar? Ficar atento? Tem uma apresentação no trabalho, uma entrevista de emprego? Refeições leves e fracionadas, com poucas proteínas e gorduras, para facilitar a digestão e desviar a atenção do organismo para o cérebro, e não para o processo de digestão.

6) Dedique-se a uma atividade artística que flua naturalmente, sem pesar na sua cabeça. Seja colorir, ler um livro fácil (vale até romance de banca de jornal), pintura, bordado, tricô....

7) Aprenda a sentir o verdadeiro gosto dos alimentos. Sinto o amargo, o azedo e até mesmo o gosto insonso. Quanto menos misturas o paladar sente, mas se adapta ao gosto dos alimentos e mais 'limpo' fica. Com isto, o hábito de se alimentar vira uma prazer a ser degustado e legumes e verduras ficam muito mais saborosos.

8) Toda boa dieta tem um momento para exceção. Mas nenhuma permite que a exceção vire a regra.

9) Tire um tempo para respirar. Isso mesmo, somente para respirar. Limpe sua mente da ansiedade, dos problemas e pegue alguns minutos do dia para fechar os olhos, respirar com calma, sentar num lugar confortável e pensar em nada. Após estes minutos, o cérebro estará melhor oxigenado, o corpo mais relaxado e terá muito mais clareza para resolver qualquer problema.

10) Exercite o autoconhecimento! Saiba reconhecer não apenas seus defeitos ou fraquezas, mas tenha em mente suas qualidades e sempre exalte-as. Isso faz bem à saúde e à auto-estima.


Gostaram?
E vocês? Têm alguma dica?

Beijão

Dani