Desafio do Emagrecimento: mudanças e meta da semana

Bom dia, meu povo!

    Hoje é segunda, dia de atualizar o peso para o Desafio do Emagrecimento.Animadas para mais uma semana?
    Como eu conversei com algumas pessoas que participam do desafio, vamos mudar as regrinhas um pouco, para vocês terem menos trabalho.  :)

    Somente o peso deverá ser atualizado toda semana. As medidas e a foto, deverão ser atualizadas logo que mudar o mês do desafio. Ficou mais simples e mais fácil, não é mesmo?!


    E a meta da semana a ser cumprida vai ser um pouco mais difícil, mas acho que pode ajudar a turbinar o emagrecimento de vocês. E são duas metas (como estou malvada....):
1) substituir o açúcar de cafés, sucos e vitaminas por adoçante (se alguém tiver algum tipo de intolerância, favor me comunicar)
2) comer, NO MÁXIMO, 2 porções de carboidratos bracos (não integrais, refinados) por dia. Ou seja, Se sua dieta inclui pão de sal pela manhã, arroz branco no almoço, biscoito no lanche da tarde e macarrão no jantar, você deverá substituir, pelo menos, dois destes alimentos pelos integrais. A variedade de pães, massas e biscoitos integrais é enorme e os produtos são deliciosos. Lembrando que as fibras destes alimentos ajudam na digestão e dão maior saciedade. Benefício puro, não é mesmo??

    Gostaram das mudanças? E da meta da semana?
    Não se esqueçam de atualizar o peso e enviar para leroyvieira@gmail.com